ถ้าคุณมีเวลา
ถ้าเราตั้งใจทำอะไรซักอย่างอย่างมุ่งมั่นและจริงจังจะสามารถทำสิ่งนั้นได้สำเร็จอย่างแน่นอน
ยกตัวอย่างเช่น ถ้าวันนี้คุณตั้งใจและยึดมั่นว่าจะลดความอ้วนให้ได้ภายใน1สัปดาห์ แล้วคุณก็พยายามควบคุมปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละวัน และ ทานผักเพื่อสุขภาพมากขึ้นคุณจะสามารถทำมันได้อย่างแน่นอน และถ้าคุณอยากจะทำมันสำเร็จจริงๆ คุณต้องสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง ถามตัวเองเสมอว่าทำมันไปเพื่ออะไร ในวันที่คุณท้อแท้แล้วให้นึกถึงคนที่คุณชื่นชม หรือบุคคลที่เป็นที่รักว่าคุณจะต้องทำให้ได้เพื่อที่จะชนะใจตัวเอง
สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลามาออกกำลังกาย แนะนำว่าอย่าพึ่งอาหารเสริมหรือยาลดความอ้วนรวมทั้งวิธีต่างๆที่ผืดในการที่จะควบคุมน้ำหนัก เช่น ล้วงคออาเจียน เป็นต้น แนะนำให้ควบคุมน้ำหนักโดยวิธีการควบคุมปริมาณอาหารที่กินในแต่ละวัน ต้องทานผักให้มากขึ้น ใน3มื้อแนะนำว่า ให้ทานมื้อเช้าเยอะมากที่สุด มื้อกลางวันทานน้อยลงมาจากมื้อเช้า เพราะหลังจากมื้อกลางวันก็ไม่ต้องใช้พลังงานมากอยู่แล้ว และมื้อเย็นกินน้อยที่สุดเพราะตอนที่เรานอนจะเป็นช่วงที่ใช้พลังงานในร่างกายน้อยที่สุด และบทต่อๆไปจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารสุขภาพและวิธีออกกำลังกายแบบต่างๆ
